Allereerst wil ik alle trouwe bezoekers van deze blog een hele prettige kerst en een gelukkig en vooral gezond 2011 toewensen. De tijd van goede voornemens breken weer aan en dat betekent dat ik je vooral wil aanraden om voor ‘goede gewoonten’ te gaan. Van goed voornemen naar goede gewoonte dus….
En hou vooral ‘de schade’ beperkt tijdens de feestdagen. Geniet, maar overeet niet. Denk niet: “vanaf 1 januari ga ik toch op dieet of leef ik gezonder, dus ik kan er nu extra van genieten”. Denk: “ik weet te genieten en tegelijkertijd de maat te houden, want de sleutel tot een gezond gewicht, minder darmklachten, meer energie enzovoort zit in de balans tussen die twee”. En die balans zoek je vanaf nu al op, of er nu een viergangen menu op je wacht of niet.
Om je hierbij te helpen, heb ik een aantal video’s voor je opgenomen. Allereerst één over de feestdagen en assertiviteit:
Dan één over alternatieven vinden om jezelf te belonen met eten:
En als laatste in de drieluik, een tip over hoe je omgaat met uit eten gaan rond de feestdagen (maar het kan ook om een ander moment gaan). Let op, ik sta buiten en het is brrrr… koud, mijn gezicht bevriest nog net niet 
Ik vind het leuk om weer van je te horen. Misschien dat je zelf nog wat tips hebt voor andere bezoekers? En o, als je meer videotips wil inzien, ga daar naar mijn YouTube kanaal en abonneer jezelf op mijn videotips:
http://www.youtube.com/user/hongernaarmeer#p/u
Of volg mij op Twitter, waar je ook regelmatig tips en aanmoedigingen van mijn hand vindt:
http://twitter.com/HongerNaarMeer
Last but not least, ik plaats ook geregeld videotips op mijn Facebook pagina, die ik niet op YouTube of ergens anders plaats:
Honger Naar Meer Leefstijlcoaching
Tot in 2011!
Alex Greve
Facebook Reacties:
No related posts.
Ik heb nooit problemen met overdadig eten en de gevolgen ervan omdat ik heel traag verteer (gastroparesie). Dit werd medisch vastgesteld ongeveer 15 jaar geleden, maar had sinds mijn kindertijd problemen met de spijsvertering. Ik kan en wil dus NOOIT veel eten want anders ben ik echt ziek. Desondanks heb ik nog dikwijls problemen (misselijkheid, maagpijn, prikkelbare darm).
Ik vraag me soms af of ik coeliakie heb (ik eet naast veel fruit en groenten ook graag brood en pasta). Hoe kan ik mij hierop laten testen ?
Hoi Chris,
De huisarts kan een bloedtest afnemen die test op een antistof, alleen die test heeft een grote kans op vals-negatief. De ‘gouden standaard’ is een endoscopie te ondergaan met biopsie van de dunne-darmwand, maar daarvoor moet je naar de (poli)kliniek. In elk geval dus eerst je huisarts raadplegen….
Succes,
Alex
Beste Alex,
Ik geniet ondertussen voor de tweede keer van een kerst op basis van gezonde voeding en beperkte koolhydraten.
In het eerste jaar was ik 10 kg afgevallen. Dit jaar slechts 5 kg.
Ik heb een vast ritme gevonden door ‘s-ochtends of havermoutse pap of een eitje of crackers met kaas en vlees danwel pindakaas te eten.
‘s-middags eet ik groente en vlees/vis of een groene smoothies (Fruit met bladgroente). Ik heb voldoende energie en alleen snoepneigingen als ik die smoothies niet neem. Dit komt vooral voort uit gemakzucht. Ik merk direct dat als ik snoep ik geen maat weet te houden. (vermoedelijk hyperinsulinemie = echter niet vastgesteld door een arts).
Groetjes
K.M.
Beste Alex.
Ik heb al jaren problemen met mijn spijsvertering. Zeker 2 ker per week stond ik ‘s nachts op mn kop van de pijn om kotsend te eindigen. Pas als alles eruit was leek de pijn geleden. Endoscopie onderzoeken wezen niets uit, galonderzoek wees niets uit. Kortom, u leert er maar mee te leven want we kunnen niets vinden.
Mijn huisarts heeft altijd aan een prikkelbare darm gedacht en zo kwam ik bij jou darmkrachtplan terecht. Ik volg het nu 3 maanden en ik leef zo heerlijk! Ik heb nog niet weer op mijn kop gestaan van de pijn en kotsen is er niet meer bij. Het valt idd niet altijd mee (ben blij met je tips) en wat heeft dat geholpen. Iedere kerst is voor mij een drama want dat eindigt altijd met pijn. Maar dit jaar heb ik de regels toegepast en ik ben gezond door de kerst gekomen! En…ben langzaam maar zeker nu al 5 kilo kwijt en dat was me ook al jaren niet meer gelukt ondanks hardlopen en sporten. Ja, ik ben enthousiast
Groet, Marlies
Marlies, wat fantastisch om te horen! Ga zo door!
hoi ik zit met een probleem in het ziekenhuis konden ze niks vinden bij me darmen maar ik heb er nog steeds last van wat ken ik hier aan doen ik word ergek van ik probeer al aan de yakult maar wat ken ik meer aan doen ik weet het niet meer wie kan mij hier bij helpen mail me hier over afz esther snippe
Is het zo dat de huisarts een bloedtest kan laten afnemen?