Stelling: IEDEREEN wordt geplaagd door eetbuien – zonder uitzondering
Toch komisch hoe het werkt. Als je op vakantie aan mensen vertelt dat je arts bent kun je jouw vakantierust wel vergeten. Mensen weten je dan te vinden met vragen over allerlei klachten en kwaaltjes. Als je zegt dat je bij een bank werkt (wie durft?) en in aandelen doet wordt je vriendelijk doch dringend verzocht een aantal “insider” tips te geven.
Nu ben ik noch arts noch beleggingsgoeroe, maar als ik mensen vertel wat ik doe gebeurt er ook iets opvallends. Ik zeg dat ik leefstijlcoach ben en mijn focus is om mensen zo snel mogelijk van hun eetbuien af te helpen. Ik weet wel wat over voeding maar mijn specialisatie is eetbuien voorkomen, in de kiem te smoren en de bons te geven. Iets wat paradoxaal juist weer heel erg te maken heeft met de juiste voeding, maar dat even terzijde.
En zie: opeens blijkt iedereen last van eetbuien te hebben!
Ik was zelf in de veronderstelling dat alleen mensen met overgewicht last hebben van eetbuien, maar niets van dat alles. Snoepbuien kent blijkbaar iedereen…en ik hoor dan ook vaak: ”Heb je nog tips om van die M&Ms (mijn eigen zwakte), Pringles, chocoladerepen, zakken chips of mergpijpjes af te blijven?”.
Vaak is het niet eens een kwestie van gewicht. Vaak is het dat mensen het gewoon naar vinden zichzelf niet in de hand te kunnen houden. Of dat ze zich waardeloos voelen, futloos, zwak of depri na het verorberen van een pak koeken of een zak chips.
Dus mijn stelling is: eetbuien kent iedereen. Als jij dit leest en denkt “Onzin!”, wil je dan je hand opsteken, een reactie onderaan dit bericht achterlaten en ons jouw geheim te verklappen ?
Dan is natuurlijk de vraag, welke tips ik heb om eetbuien het hoofd te bieden. Ik heb er een hele hoop, maar die bewaar ik altijd voor mijn coachingsklanten of voor klanten van mijn coachingsprogramma. Bovendien verschillen die tips van persoon tot persoon. Mijn klanten zeggen dat het me altijd lukt om tot de kern door te dringen en hun passend advies te geven, maar dat advies is dan wel alleen voor hun.
En toch zie ik steeds dezelfde patronen terugkomen als het om eetbuien gaat. Onvoldoende eten, in de verkeerde combinaties, op de verkeerde tijdstippen. Niet kunnen omgaan met gevoelens als frustratie, eenzaamheid, verveling enzovoort. En natuurlijk waar het in de kern allemaal om draait: eigenbeeld.
Nu heb ik veel e-mails gekregen van mijn klanten of ik dit analyseren en advies geven niet eens kan demonstreren. Of ik niet eens kan laten zien hoe ik dat doe:
- naar iemand luisteren,
- snel tot de kern komen en
- specifieke tips geven om eetbuien te stoppen.
Op zich was ik hier niet zo happig op, vooral omdat het een privé aangelegenheid is. Maar een paar klanten van mij drongen aan. Ze zeiden me dit:
“Alex, het zou goed zijn om niet alleen over coaching bij eetbuien te praten, maar het vooral te doen en te laten zien. Het wordt daarmee duidelijker hoe jij je als coach onderscheid.”
Dus ik dacht: we doen het, onder voorwaarde dat alles anoniem blijft.
Dus nu ben ik op zoek naar vrijwilligers. Mijn huidige klanten zitten al midden in het proces. Ik wil daaroom mensen hebben die nog “blanco” zijn ten opzichte van mijn coaching. Mensen die geplaagd worden door eetbuien en daar korte metten mee willen maken. Ik zal je dan (kosteloos) een “mini-coaching” geven – over de telefoon. Een sessie van maximaal 30 minuten waarin ik naar jou luister, tot de kern doording en voor jou specifieke tips geef waarmee je die eetbuien een halt toeroept.
What’s the catch? Oftewel Engels voor: wat is het addertje onder het gras? Die is er niet, ik probeer je niets te verkopen. Ik wil alleen laten zien dat ik goed kan luisteren, snel tot de kern doordring en met oplossingen kom. Dus ik wil ons telefoongesprek opnemen en het dan kunnen delen op mijn blog. Je blijft volledig anoniem en komt verder “niet in beeld”.
Mijn coaching zal niet alleen jou ten goede komen maar ook andere mensen inspireren die zich in deze situatie herkennen. Want ik ben er heilig van overtuigd: als het om eetbuien gaat spelen er altijd dezelfde patronen een rol!
Als je interesse hebt om mee te doen, is het belangrijk dat je mijn voorwaarden kent:
- Ik doe dit éénmalig en niet op structurele basis.
Dit zou ook niet fair zijn t.o.v. de mensen die voor mijn coachingsprogramma of mijn persoonlijke coaching betalen. - Ik kan dit voor in totaal maar 5 mensen doen. Meer tijd heb ik op dit moment niet.
- Voordat we de mini-coaching sessie doen vul je een kort formulier in met vragen over een typische “eetbui-dag”
Dus als je in aanmerking wilt komen, stuur me dan even een email op alex@bodywatch.nl . Geef even aan waarom jij zo gemotiveerd bent om jouw eetbuien aan te pakken. Aan de hand van de motivatie maak ik uiteindelijk een selectie.
En wat denk je, komt eetbuien bij 100% van de bevolking voor of zijn er mensen die er van nature immuun voor zijn? Ik hoor graag wat de meningen zijn.
In ieder geval alle gezondheid!
Alex Greve
P.S. Laat voor a.s. vrijdag 24 februari van je horen, want dan ga ik een selectie maken onder de aanmeldingen.
AANVULLING 21 februari 2012:
Beste allemaal, hartelijk dank voor al jullie reacties. Ik ben overstelpt door de hoeveelheid en had dit eerlijk gezegd niet verwacht. Of in ieder geval niet zoveel binnen 1 dag! Ik heb inmiddels meer dan 30 aanmeldingen, dus bij deze laat ik jullie weten dat de aanmelding nu al gesloten is. Ik zal een selectie moeten maken uit al deze aanmeldingen en zal dus een hoop aantal mensen moeten teleurstellen. Dus gelieve niet meer op het aanbod te reageren…
Wellicht dat ik voor de mensen die ik uiteindelijk niet selecteer nog iets van een groepscoaching organiseer in de vorm van een webinar. Dan hebben zij geen 30 minuten individueel van mijn tijd, maar wel 90-120 minuten collectief. Dat is beter dan niets.
Ik neem deze week nog met iedereen die mij heeft gemailt afzonderlijk contact op.
Nogmaals bedankt,
Alex
Facebook Reacties:
Related posts:
Alex,
Ik ben geen uitzondering op de regel.Mijn eet of snoep buien komen meestal s’middags voor. En dan met name als ik alleen thuis ben. Dan heb il trek in b.v.drop maar dan blijft het niet bij één maar ga ik door. Verder eten we heel weinig koolhydraten, maar s’avonds nemen we wel een glas wijn. Volgens mijn internist zou ik nog 8 kilo moeten afvallen omdat ik tegen de grens zit om diabetes te ontwikkelen. Mijn gewicht is 77.5 en mijn lengte 167. Vr gr F. Aagtjes
Eerlijk gezegd word ik hier een beetje boos van! Wie denk je wel niet dat je bent dat jij durft te beweren dat je mensen met een eetstoornis wel even van hun eetbuien af kunt helpen in een sessie van 30 minuten!!!
Je hebt overduidelijk geen kaas gegeten van eetstoornissen want als dat wel zo zou zijn, dan weet je dat de weg om van een eetstoornis af te komen LANG en ZWAAR is. De meeste mensen komen er zelfs na therapie van maanden/ jaren niet eens 100% vanaf… Ik spreek hier uit ervaring, worstel al 12 jaar lang met boulimia en nu, na 6 maanden intensieve therapie onder begeleiding van therapeuten, psychologen etc is het einde nog lang niet in zicht. Een eetstoornis is ZOVEEL MEER dan alleen die klote eetbuien… Er zit zoveel pijn achter… Zoveel verdriet, dat kun je je niet voorstellen.
Ik vind de plaatjes bij dit bericht die impliceren dat je het hier over eetstoornissen hebt dus totaal ongepast.. Haal die alsjeblieft weg zeg! Je doet hier heel veel mensen heel veel pijn mee… Mij in ieder geval wel. Er is al zo weinig begrip voor mensen met een eetstoornis en jij helpt niet echt mee om dit te verbeteren..
Goed dat ik hier even op reageer denk ik.
In de eerste plaats, ik heb het hier alleen over eetbuien en heb het NIET over eetstoornissen.
Inderdaad, zoals je zegt..een eetstoornis is zoveel meer dan een eetbui!
Daarom dat ik het eerste plaatje ook heb vervangen, omdat daar iets in het Engels stond over “eating disorder”. Dus die indruk wil ik niet wekken.
Maar even iets anders, ik beweer nergens dat ik mensen in een sessie van 30 minuten van een eetbui / eetstoornis afhelp!
Je mag mij vertellen waar je dit leest.
Alex
Het plaatje van het dunne meisje voor de spiegel die een dik meisje ziet vind ik ook aardig eetgestoord overkomen…
Jij zegt:
Dus nu ben ik op zoek naar vrijwilligers. Mijn huidige klanten zitten al midden in het proces. Ik wil daaroom mensen hebben die nog “blanco” zijn ten opzichte van mijn coaching. Mensen die geplaagd worden door eetbuien en daar korte metten mee willen maken. Ik zal je dan (kosteloos) een “mini-coaching” geven – over de telefoon. Een sessie van maximaal 30 minuten waarin ik naar jou luister, tot de kern doording en voor jou specifieke tips geef waarmee je die eetbuien een halt toeroept.
Natuurlijk kan het zijn dat ik dit verkeerd interpreteer… Maar kan me voorstellen dat er met mij meer mensen zijn die opvatten dat ze na die 30 min dus alle tools in handen hebben om van hun eetbuien af te zijn..
Maargoed, nogmaals, dat is mijn interpretatie.
Succes verder met je blog!
Over het plaatje van het meisje voor de spiegel: je hoeft geen eetstoornis te hebben om jezelf niet mooi te vinden! Of jezelf tekort te doen.
Ik zeg dat de coaching 30 minuten duurt en dat ik tips geef om eetbuien een halt toe te roepen. Of die na 30 minuten ook echt stoppen is een tweede. Ik kan dit onmogelijk garanderen en dat doe ik dus ook niet.
Maar anders stel ik je voor om het gewoon te ondergaan. Jij bent als geen ander in staat om mij te vergelijken met therapeuten of therapieën die je gehad hebt. Wat heb je te verliezen?
Gun het andere mensen die na een coachingsprogramma of persoonlijke coaching WEL hun eetbuien in toom weten te houden, dat is toch geen diskwalificatie van wie jij bent?
Eerlijk gezegd snap ik je boosheid niet goed. Ik ben de laatste die een oordeel heeft over mensen met een eetstoornis, laat staan een eetbui en wil juist HELPEN.
Veel geluk…
Alex
Natuurlijk hoef je geen eetstoornis te hebben om jezelf niet mooi te vinden! Echter… Ik zou iedereen die zichzelf zoveel dikker in de spiegel ziet dan hij/ zij in werkelijkheid is zeker aanraden eens professionele hulp te zoeken! Dit is ook het geval bij het plaatje van het meisje voor de spiegel… Zij is slank/ mager maar ziet een dik persoon in de spiegel. Zij heeft overduidelijk een zeer vertekend zelfbeeld, een duidelijk kenmerk van een eetstoornis en met name anorexia.
Ik gun het iedereen die last heeft van “snoep buien” (want geloof me… Echte eetbuien lijken daar in de verste verte niet op..) hier vanaf te geraken. Van harte zelfs.
En dat je mijn boosheid niet begrijpt.. Agh… Dat zegt volgens mij meer over jou dan over mij. Jammer dat je je zo moeilijk kunt verplaatsen in anderen.
Jij ook veel succes.
Je wordt boos omdat je denkt dat ik beweer dat je in 30 minuten van een eetprobleem af kan komen.
En omdat het artikel niet helpt bij het “begrip” kweken voor mensen met eetproblemen.
Zo heb ik het toch goed samengevat?
¨
Ieder zijn eigen interpretatie inderdaad. In je laatste zin vel je een scherp oordeel. Het steekt me, maar dat gaat wel weer over. Maar die boosheid is echt iets van jou, niet iets waar ik iets mee moet.
Hoi Alex,
Als ik het bovenstaande zo lees ben ik dan blijkbaar de uitzondering op de regel geworden. Ik heb geen last meer van eetbuien sinds ik gezond ben gaan eten ! Maar ik heb me er al wel op betrapt dat wanneer ik iets ‘machinaals’ eet, ik weer meer zin heb om meer te eten.
Machinaals = alles wat voorbereid in de winkel te koop ligt en je gewoon in je mond moet stoppen of als je hebt opgewarmd.
Momenteel ben ik nog obees, maar daar komt nog verandering in, nog een 8 kg te gaan en ik mag me zwaarlijvig noemen. Iedereen kan veranderen als hij daar maar bereid toe is !
MVG
Leen
Dag Leen,
Dank voor je reactie! Dus als ik het goed begrijp is het volgens jou voornamelijk een kwestie van “echte” voeding te eten en zo weinig mogelijk fabrieksvoeding.
Ik geloof dat ook, omdat het lichaam altijd naar eten zal blijven snakken als het niet alle nutriënten krijgt die het nodig heeft.
Succes met de verdere kilo’s,
Alex
Beste Alex,
Eetbuien heb ik nauwelijks omdat ik zeer regelmatig eet(elke 2 uur).
Dit om mijn snel dalende bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het zijn kleine, gezonde, vaak biologische porties met fruit, quinoa, spelt, havermout, groente, rauwkost, noten, vette vis.
De avondmaaltijd is een grotere portie.
Mijn dag begint om half 8 met zelfgekookte havermout zonder suiker en melk en rond 9 uur ‘s avonds eet ik mijn laatste portie zoals een paar quinoa- of speltcrackers met vegetarische paté of oude kaas.
En af en toe eet ik een zoete lekkernij, daar geniet ik ook van.
Mijn theorie?
De regelmaat van eten is erg belangrijk en zo min mogelijk suiker, tarwe(brood) en zoveel mogelijk biologisch.
Groeten Desiree
Mooi gezegd. Een stabiele bloedsuikerspiegel is inderdaad een belangrijke sleutel, ga zo door!
Alex
Ik zal eens na proberen te gaan wanneer ik vreetbuien heb, je hoort nog van me, Alex. Groet, Christine.
Ik heb vooral eetbuien als ik erg moe ben, en daarnaast emotioneel of gespannen. Die combi zorgt ervoor dat ik totaal geen rem meer heb… Heel ironisch want van al die suikers word ik alleen maar nog vermoeider natuurlijk. Toch overkomt het me steeds weer…
Hey anoniem wil je een email maatje ik heb namelijk ook last van eetnuien en samen kunnen we misschien te baas.
mijn :email is agnesbeckers@gmail.com
Ik heb mijn reactie ietseerder al geplaatst met het verzoek mij niet op facebook te zetten. Met vriendelijke groet Judith
Hoi Judith,
Als je jouw reactie gewoon hier plaatst (zoals je dat nu hebt gedaan) dan is het niet op Facebook zichtbaar. Dat is alleen maar als je via je Facebook account reageert vlak onder het artikel.
Groeten,
Alex
Hallo Alex,
In de afgelopen jaren heb ik al heel wat terrein gewonnen en kilo’s verloren(132 naar 109 kilo). De tijd van wekelijks pakken koekjes eten is wel al lang voorbij. Maar ik wil nog zeker 25 kilo gewicht verminderen. Toch blijf ik met name in de avond geplaagd door een, voor mijn gevoel, niet af te wenden behoefte aan chocola. Ik eet al pure chocola en probeer het ook bij een officieel stukje te houden waar ik van geniet. Ik heb al bemerkt dat op de dagen dat ik wel brood of aardappelen eet(ook al zijn het kleine hoeveelheden) ik meer moeite heb om zoet te weerstaan, maar dat zijn sporadische dagen. Het gaat mij vooral om de behoefte die in de avond zo sterk is, waar ik niet om heen kan. Op deze wijze blijf ik hangen rond het huidige gewicht terwijl ik graag verder omlaag wil.
Vriendelijke groet, Yvon
Dag allemaal,
Voor het geval je het nog niet gelezen heb, gelieve mijn aanvulling onderaan het artikel even te lezen. Ik heb zoveel reacties gekregen dat ik de aanmelding stop moet zetten om te voorkomen dat ik meer mensen uiteindelijk teleur moet stellen.
Als je mij hebt gemailt gisteren en vandaag, neem ik deze week nog contact met je op.
Dank en groeten,
Alex
hallo
zou graag meer vet willen weg werken
ben erg ook goed mee bezig eet geen brood -pasta -rijst allemaal
de lekkere dingen ben al wel wat afgevallen maar het gaat niet zo snel heel langzaam
ook sávons heb ik ook wel soms moeite mee ja een stukje
extra pure chocola wil wel eens helpen
maar ook niet altijd .ben soms ook wel eens flauw van om rauwkost te eten
maar ik vertik het om gewoon de verkeerde dingen te eten
ja en dan.
zoals zonnatura producten die repen bedoel ik kan dan ook
je heb ze in verschillende smaken
gr ida
Vet wegwerken doe je door veel vet eten!
gebruik royaal olijfolie extra vierge en zeer royaal extra vierge kokosolie die niet ontgeurd is!
kokosolie geeft langdurig een zeer verzadigd gevoel en de genoemde soort is ook nog eens supergezond!
nog een tip: kauw je voedsel grondig. Doe over een bord groenten een half uur en dan ben je daarna zo verzadigd dat je er geen toetje meer bij hoeft!
Wat ben ik blij met mijn 30 min. coachingsgesprek met Alex! Een beter kado had ik niet voor mezelf kunnen wensen. De inzichten die ik heb gekregen in de verschillende aspecten van met name MIJN eetbuien! Niet alleen het fysieke aspect (waar toch vaak de focus op ligt) maar ook het fysiologische en mentale aspect zijn een niet te onderschatten segmenten van een eetbui. Een echte eye opener was voor mij b.v. dat yoghurt en kwark zorgen voor een insuline shot in je bloedbaan met als gevolg een schommeling in je bloedsuikerspiegel (die ik toch probeer zo stabiel mogelijk te houden) En ik maar denken dat ik goed bezig was vanwege de eiwitten die in kwark zitten (Ik ga nu maar eens googlen op de insuline index van andere producten die ik eet)
Ik ga aan de slag met mij gevoel van ‘deprivation’ (dat was een spijker op de kop) Nog geen idee hoe ik dat vorm ga geven, maar dat komt nog wel.
De kern is; leren luisteren naar wat je lichaam aan voedingsstoffen vraagt, daar (op een gezonde manier) aan voldoen en je vooral NIET schuldig te voelen! Want daar begint de ellende pas echt mee
Alex, super bedankt! Ik laat nog weten of en hoe je adviezen hebben gewerkt!
Ook ik was blij met met 30 minuten gesprek!
Het is fijn om dingen op deze manier op een rij te kunnen zetten en op deze manier tot de kern te kunnen komen.
Dat wil niet zeggen dat daarmee meteen het probleem van eetbuien opgelost is maar maakt wel duidelijk waar ze vandaan komen en dat is stap 1! Nu dus aan het werk met mijn eigenwaarde want dat is de kern waar het bij mij om draait. Ook de tips om je suikerspiegel constanter te houden zijn heel duidelijk geweest, ook bij mij was het nieuw te horen dat yoghurt en kwark daar zo’n grote invloed op hebben. Dus daar even mee minderen, of het wel doen en de consequentie aanvaarden. Want ook daarin schuilt een addertje, het schuldig voelen als je iets hebt gegeten wat je eigenlijk niet had willen eten. Gelukkig maar ik steeds vaker een goede keuze en luister naar wat mijn lichaam op dat moment nodig heeft. Blijft moeilijk een balans te vinden, maar heb nu in elk geval wat handvaten waar ik mee aan de slag kan!
Vanmorgen een 30 minuten gesprek gehad met Alex,en belangrijke inzichten op gedaan,die je van een reguliere dietiste niet hoort. Ik dacht dat ik goed bezig was met speltbrood, geitenkaas en veel rijst,maar volgens Alex krijg ik te veel koolhydraten naar binnen. Hij raade mij aan om `s morgens te beginnen met een smoothie van bladgroenten en fruit. Dat was helemaal nieuw voor mij. Ik ga morgen gelijk een blender kopen.
Ook gaf hij mij tips wat ik kan doen om een eetbui tegen te gaan die bij mij voornamelijk plaatsvind tussen 16 .00 en 18 .00. Zo raadde hij mij aan om eerder te beginnen met de warme maaltijd , bijvoorbeeld al om 17.00.
Wat ik ook goed vind aan zijn benadering is dat hij b.v vroeg hoe ik om ga met mijn gevoel van frustratie /eenzaamheid. Hoe kun je beter voor jezelf zorgen als je je rot voelt!
Ik ben heel blij met zijn adviezen,en ga ze zeker opvolgen.
Alex,heel erg bedankt en ik laat over een tijdje weten hoe het met mij gaat.
Vanmiddag heb ik een half uur lang een telefonisch consult gehad van Alex. Ik had geen verwachtingen maar ben achteraf heel blij met het gesprek. Ik eet weinig koolhydraten om af te vallen. Mijn gewicht is goed, maar mijn buik kan echt platter. Volgens Alex eet ik echter nu te weinig goede koolhydraten wat een aanleiding kan zijn voor mijn eetbuiën. Mijn lichaam schreeuwt dan om koolhydraten. Dus hierin wil ik graag een aanpassing maken. Verder vind ik zijn tips op emotioneel vlak goed passen onder mindful leven en eten, en dat spreekt me erg aan. Welk gevoel heb ik vlak voor ik een eetbui heb? Lukt het me om hierbij te blijven in plaats van deze weg te eten? Op deze manier kan ik zelf dit gevoel in bewustzijn ruimer maken, zonder in mijn oude patroon van weg eten te schieten, maar kiezen voor iets anders wat me emotioneel ‘voedt’. Werk aan de winkel dus. Alex hartelijk dank voor het gesprek. Ik heb er veel aan gehad.
[...] van de 12 vrijwilligers als zoiets prettigs en inspirerends ervaren (en gelukkig zij met mij, lees de laatste reacties) dat ik heb besloten om de deuren weer open te zetten voor persoonlijke coaching. Ik heb me een [...]
Ik was een van de gelukkige die een 30 min. coaching kregen i.v.m. eetbuien.
Heb bewust even gewacht met een reaktie om te zien wat er van zo’n gesprek blijft hangen. Heel veel, kan ik zeggen en ervaar het ook als een heel positieve ondersteuning in het moeilijke proces van afvallen en gewichtsverlies te behouden.
De vragen waren helder en de tips praktisch en bruikbaar in een gestresst leven als de mijne.
Coaching op deze manier is beslist voor herhaling vatbaar.
Jolanda
Mijn reactie is een beetje laat maar door omstandigheden heb ik niet eerder kunnen reageren.
Ook ik heb een 30 minuten coaching gesprek gehad van Alex.
Ik vond het gesprek positief. Ondanks dat ik maar 3 plakken brood op een dag eet was dat volgens hem te veel.
Ik zou teveel koolhydraten binnen krijgen ook doordat ik s’avonds bij de warme maaltijd ook al koolhydraten binnen krijg. Het advies was beginnen met fruit op de nuchtere maag en bijvoorbeeld tussen de middag een maaltijdsalade.
Ik besefte wel dat het voor mij best lastig was om na te denken over de vraag hoe ik meer op mijn lichaam kon gaan vertrouwen.
Verder heb ik veel gehad aan zijn advies van “Niet schuldig voelen”. Ik bleef daar maar in hangen. En baalde al als ik 1 dropje/snoepje uit de pot had gehaald. Ik moet me gewoon van te voren af vragen of ik me schuldig ga voelen als ik het opeet, zo ja dan moet ik me afvragen of ik het dan wel ga doen. Zo niet, dan moet ik het gewoon nemen maar onder de voorwaarde dat ik me dan ook niet schuldig ga voelen. Want dan ben je de hele dag bezig met het schuldgevoel en dus met eten.
Dankjewel Alex en succes met de volgende persoonlijke gesprekken,. Want volgens mij heb je de deuren weer open gezet.
Groetjes Ria