U kunt ze drastisch terugbrengen

Nu u deze klachten heeft, vraagt u zichzelf af of u van deze klachten af kunt komen. Het antwoord is ja, maar daar moet u wel wat voor doen. In de eerste plaats is het belangrijk om uw darmen alle voeding te geven die de darmflora weer terug in balans brengt. Net zo belangrijk is het om alle voeding die uw darmen schaadt links te laten liggen.

Voldoende beweging en aangepaste eetpatronen zorgen ervoor dat u zich gezonder en fitter zal voelen. U mag ervan uitgaan dat uw klachten daardoor op zijn minst sterk afnemen.

Van leefstijl veranderen klinkt misschien lastig om vol te houden. Maar zodra u vooruitgang merkt, zodra krampen en buikpijn afnemen, wilt u niet anders.

Het Zelfhelend Vermogen Van uw darmen

Uw darmen kunnen zichzelf herstellen maar dat proces wordt teniet gedaan zodra u voeding eet met een averechts effect.

Het veranderen van eetgewoonten is niet het meest eenvoudige dat er is. Ook als het u lukt verkeerde voeding te laten staan, kunt u een steun in de rug gebruiken om dit vol te blijven houden en in te passen in uw leven.

Vandaar dat mijn methode zich naast beschrijven wat de juiste voeding is zich richt op hoe u meer controle krijgt over uw eetgewoonten.

Vezels; gezond of niet?

De stelling dat vezels gezond zijn klopt voor een groot gedeelte. Als u last heeft van een prikkelbare darm, moet u onderscheid maken tussen (in water) onoplosbare en oplosbare vezels. Van de laatste groep, moet u veel binnenkrijgen.

De eerste, de onoplosbare vezels, moet u voorlopig beperken of zelfs geheel vermijden!

Uw darmwand is al ontstoken. De onoplosbare vezels schuren de darmwand, die daardoor nog verder geïrriteerd raakt. Als gevolg daarvan wil de darmwand zo snel mogelijk van het voedsel af (diarree). Of het houdt het vast op één plek (obstipatie), zodat het de rest van de darmwand niet kan beschadigen.

De oplosbare vezels zijn juist wél goed. Deze zuigen veel vocht op. Zo ontstaat een gel in de darmen die gemakkelijk door de darmen kan worden getransporteerd. Bovendien irriteert die zachte massa de darmwand niet verder. Uw darmen kunnen zich langzaam maar zeker herstellen.

Let op met psylliumvezels! Al zijn deze in water oplosbaar, ze zijn schraal van aard!

 

Geen Onoplosbaar vezel, mis ik dan niets?

Ja. Onoplosbaar vezel hoort óók in uw dieet thuis. Daarom mag (en moet) u langzaam maar zeker meer van deze vezels aan uw voeding toevoegen. Maar nu nog niet. Eerst moeten uw darmen de kans krijgen te helen!

Vergelijkt u het eens met een scrub behandeling voor dode huid. Dat is een gezond proces. Maar als uw huid wondjes heeft of al open ligt maakt een scrub dit alleen maar erger. Met onze darmen en onoplosbaar vezel is het net zo.

Deze uitleg klinkt logisch, maar ik weet dat hij ingaat tegen alles wat u altijd is geleerd.