Hoe Ik Van Vers Eten Een Potje Maakte

Een vriend van mij is sous-chef in één van de meest luxueuze restaurants in de stad, in een groot park. Nee het betreft hier niet Parkheuvel, het betreft een restaurant in Genève, Zwitserland. De sous-chef en ik fietsen op een zaterdagmiddag door het heuvelige landschap aan de voet van de Jura. Schitterend weer, mooie route en mijn tong op de hielen. Mijn sous-chef is fitter dan ik. Je begrijpt dat […meer…]

Twee Inzichten In (On)Gezond Gedrag

Vandaag deel ik graag twee inzichten met je. Inzicht 1: Echt los van overgewicht kom je zodra je stopt met over jezelf te oordelen Inzicht 2: Als je ontevreden bent over jezelf, verval je sneller terug in ongezonde gewoonten , ga eens bij jezelf na, vind je jezelf okee zoals je nu bent? Zo nee, dan maak je het jezelf heel lastig om gezond af te vallen. “Maar ik ben […meer…]

Laat Me Weten Wat Je Denkt

Ik heb de afgelopen tijd je gemaild over de ZelfSlank Methode: http://www.zelfslank.nl/ Wat ik mij afvroeg, is de ZelfSlank Methode iets voor jou? Zo nee, wat zou de ZelfSlank Methode moeten zijn, of wat zou ik moeten doen, om dat te veranderen? Wat zou je doen overwegen het ZelfSlank Plan op zijn minst te proberen? Misschien vind je dat er iets mist aan het ZelfSlank Plan. Of misschien is er […meer…]

Nog een Bij-effect van Gezond Afvallen

Gisteren schreef ik je over een gunstig bij-effect van een gezonde leefstijl. Wat er precies gebeurde weet ik niet, maar mijn lichaam reinigde zich van de bacterie en mijn weerstand nam toe. Mijn omgeving wees mij erop dat ik straalde en dat ik er topfit uitzag. Zij hadden mij ook gezien tijdens mindere tijden. Het contrast moet groot zijn geweest. Ik pakte vrolijk mijn oude leefstijl weer op en lette […meer…]

Bij-effecten van Gezond Afvallen

Ik vraag mijn lezers geregeld naar hun ervaringen met mijn boek. Katrina emailde mij vandaag dit: “…Nog over het boek, ik heb het helemaal doorgewerkt, en ik vind het heel praktisch en makkelijk geschreven. Vooral het verbinden van een nieuw gevoel bij snoep heeft me veel geholpen. Het heeft me ook erg geholpen met andere dingen in mijn leven, bijvoorbeeld om mezelf op gang te zetten om meer dingen voor […meer…]

Jouw Persoonlijke Mot(ivat)or

Motivatie is de motor achter jouw gewichtsverlies. Jezelf blijvend motiveren, hoe doe je dat? Elk begin is makkelijk. Een brandend verlangen slanker te zijn zet ons aan af te vallen. We beginnen goed en het lukt ons nog ook. Maar dan zit het ons tegen. We worden geplaagd door een eetbui, of een chronisch gebrek aan zin in sporten, enzovoort. De manier om daarmee om te gaan is te begrijpen […meer…]

Hoe Emoties en Eten elkaar beïnvloeden

We zijn intelligente wezens. We weten heel goed: * wat gezond eten is * wat niet * dat regelmatig bewegen nodig is voor een gezond gewicht En ondanks dat verstand, gaan we onszelf nog wel eens te buiten aan snoepen. Niet alleen omdat het lekker is, maar bijvoorbeeld omdat we: * verveeld zijn * ons eenzaam voelen * een dipje hebben * moe zijn Kortom, we worden geplaagd door emotioneel-eten […meer…]

Effectief afvallen = snel en blijvend afvallen

We willen snel resultaat zien. Op het strand willen we strak in onze bikini of zwembroek zitten. Op die huwelijksdag zo slank mogelijk zijn. En het goede voorbeeld geven aan vrienden en familie. Sommigen neigen daarom naar oplossingen als: * een (crash)dieet * afslankcapsules * afslankgels of zelfs hormoonbehandelingen. Wat daarna komt, zien we dan wel weer. , ik ga in deze nieuwsbrief niet preken over goed en slecht. Als […meer…]

Er zijn TEVEEL afslankmethoden

Het stikt van de afval programma’s. Google er op los en je raakt niet uitgelezen of uitgeclickt. Een jaar of vier terug had ik mijn workshops klaar. Workshops op basis van mijn eerste boek ‘Vergeet het dieet’ (hoop dat je de tijd hebt kunnen vinden om het te lezen). Een vraag van een ski-vriendje zette mij aan het denken: “Alex, mensen hebben al zoveel geprobeerd, er zijn al zoveel hypes […meer…]