Ga op de vloer zitten, met een enkel kabel aan je onderbeen vastgebonden. Bind het vast aan het been dat het meest veraf is van de kabel aanhechting, maar begin met een gekruiste positie van je benen.

BEGIN	EINDE

Probeer de spanning op de kabel gedurende de hele beweging erop te houden. Het is van groot belang dat je eerst een warming up doet voordat je enige vorm van krachttraining doet.

Gebruik je handen om je romp te fixeren en hou je rug en je hoofd rechtop.