Zijwaartse Kick

Zijwaartse kick

Dit is een goede oefening om de spieren aan de zijkant van je billen te oefenen.

BEGIN
EIND
aim to make the movement from your hip only aim to keep your leg bent at 90 degrees throughout

Laat het gewicht van je lichaam rusten op je voorarmen en hou je rug recht. Terwijl je je been gebogen houdt onder een hoek van 90 graden, breng je het been naar buiten en omhoog. Zorg ervoor dat de houding van je lichaam verder niet veranderd.

Pas op dat je je onder rug niet forceert met deze oefening!