Een goede oefening om de binnenste dijspieren en de bilspieren te trainen.

BEGIN	EIND

Sta rechtop met je handen langs je lichaam. Plaats rustig een voet opzij terwijl je de andere voet stevig op de grond houdt.

Vermijd dat de knie die buigt over je voet heen terechtkomt. Zodra je de eindpositie hebt bereikt breng je de buitenste voet langzaam weer terug door je dij- en bilspieren te gebruiken. Het helpt wanneer je de buitenste voet op de grond houdt.