Dit is een uitstekende oefening om de spieren in het onderlichaam op een explosieve manier te trainen en is ook goed voor mensen die binnenkort op ski vakantie gaan.

Terwijl je in een geknielde positie staat, met beide voeten die naar voren wijzen, spring je omhoog terwijl je je achterste been naar voren brengt en andersom.

Zorg ervoor dat je met beide voeten tegelijkertijd land en buig licht door knieën om de klap van de sprong op te vangen. Daarna herhaal je de oefening zoveel je kunt zonder jezelf te forceren, dit keer in de andere volgorde.

Hou je rug en hoofd recht, het helpt als je je blijft fixeren op een punt.

Je kunt deze oefening uitvoeren op een plek of steeds een stukje vooruit te springen. Het laatste is moeilijker.