STREK SPRONG

Begin met je voeten op schouderbreedte uitmekaar, met je armen langs je zij of licht gebogen.

BEGIN	EINDE

Spring een aantal centimeters de lucht in en plaats je voeten naar buiten, om ongeveer op dubbele schouderbreedte weer op de plaats te komen.

Wanneer je wilt kun je je armen bij de beweging betrekken en ze strekken zoals op de afbeelding. Probeer ze minimaal naar schouderhoogte te brengen.



Je kunt de oefeningen zwaarder maken door kleine gewichten in je armen te houden.