Dit is een goede oefening om je benen te versterken. Let erop dat je dit altijd uitvoert op een sterke verhoging of bankje.

De hoogte van de box beïnvloed de moeilijkheidsgraad. Neem nooit een verhoging die hoger reikt dan je knieën.

Stap op de verhoging met een voet, terwijl je de andere voet op de grond houd. Verplaats het gewicht naar je hoogste voet en strek dat been, zodat je nu met beide voeten op de verhoging komt.

Plaats weer een voet op de grond gevolgd door de andere en herhaal de oefening een aantal keren totdat je moe wordt. Push niet verder dan dat punt, aangezien het de kans op blessures vergroot.