Een goede oefening voor zowel de bil- als dijspieren.

BEGIN	EIND

Buig naar beneden terwijl je knieën niet over je tenen heen buigen. Hou je armen langs de zijkant van je lichaam.

Kom omhoog en strek een been naar de zijkant terwijl je je handen opzij houd voor balans.

Je kunt met een been werken of van been wisselen.

Als je de oefening zwaarder wil maken hou je je been gestrekt voor zo’n 2 a 3 seconden.