Shifted Opdruk

SHIFTED OPDRUK

Je kunt een lijn of een bezem gebruiken om deze oefening gemakkelijk uit te voeren.

BEGIN
EIND
OVERZICHT VAN BOVEN (EIND)
keep one hand forward and one back aim to keep your back and legs straight lower yourself downwards - letting your elbows travel naturally out to the side

Hou je handen voorwaarts gericht met een arm licht voor schouderhoogte en de andere licht achter schouderhoogte.

Laat jezelf rustig en gecontroleerd zakken, niet verder dan 5 centimeter van de vloer af. Voorkom dat je rug zicht buigt of dat je met je heupen en billen omhoog komt.