RUG OPDRUK

Ga op de grond liggen, met je handen aan beide zijden van je schouders, je vingers naar voren wijzen en je handpalmen vlak op de grond liggen.

Til rustig je lichaam omhoog, waarbij je gebruik maakt van de spieren van zowel je armen als je onder rug. Zodra je sterker wordt door deze oefening probeer je de beweging meer en meer met de spieren van je onder rug uit te voeren, terwijl je je armen gebruikt als support.



Gedurende de hele oefening kijk naar de vloer en vermijd je dat je je voeten van de vloer optilt.