Ga op een zij liggen met je voeten bij mekaar en je tenen naar voren wijzend, je benen licht gekruist. Gebruik je armen om je bovenlichaam te fixeren. Je kunt ervoor kiezen om je laagste arm helemaal te strekken over de vloer zodat je je hoofd erop kunt laten rusten.

BEGIN	EIND

Verbind een enkel kabel aan je enkel van je lagere been. Terwijl je je knieën en tenen naar voren laat wijzen maak je de hoek tussen je benen langzaam groter totdat je ongeveer een hoek van 30 graden hebt bereikt. Hou je been daar voor een seconde of 3 en ontspan en breng je been weer langzaam in de beginpositie.

Doe dezelfde oefening na een aantal keren weer maar dan met je andere been.