Een goede oefening voor zowel je hart, longen als beenspieren!

Leun tegen een harde muur terwijl je met een rustig tempo afwisselend je linker en rechter knie richting je borst optilt.

Als je de conditie ervoor hebt kun je deze oefening met een hogere snelheid uitvoeren, of je kunt ervoor kiezen om alleen vanuit je tenen te werken in plaats van je gehele voet te gebruiken.