Hoge Opdruk

HOGE OPDRUK

Plaats je handen op een verhoging (zorg dat die goed ) met je vingers naar voren. Hoe hoger de verhoging is des te makkelijker de oefening.

BEGIN
EIND
aim to keep your straight throughout lower your chest down to the bench

Beweeg jezelf langzaam naar beneden op een rustige en vloeiende wijze. Laat minimaal 4 centimeter ruimte tussen jou en de verhoging over.

Je kunt variëren met de posities van je handen: wijd, normaal of dicht bij mekaar. Zorg dat je je rug recht houdt!