Gebogen Been Squat

Springende gebogen been squat

Een uitstekende oefening voor die personen die aan skiën of waterskiën doen. De oefening is verzwaard door een gewicht vast te houden op de borst.

BEGIN
MIDDEN
EIND
avoid letting your knees travel over your toes stay in the squatted position take off and land with both feet shoulder width apart stay in the squatted position throughout the exercise

Plaats je voeten iets breder dan schouderbreedte naast mekaar en hurk licht. Spring vervolgens 90 graden naar links, waarna je weer terug springt naar je beginpositie. Spring vervolgens 90 graden naar rechts en weer terug. Vermijd dat je in cirkels gaat.

Probeer na elke landing meteen weer met een sprong te beginnen en probeer de verticaal beweging zo klein mogelijk te houden.