ENKEL BEEN TRICEPS BOUWER

Dit is een goede oefening voor zowel de triceps als voor de quadriceps in het gestrekte been.

BEGIN	MIDDEN	EIND

Plaats beide handen stevig op de rand van het bankje, met de vingers naar voren, met een been gebogen met een hoek van 90 graden, terwijl het andere been gestrekt blijft gedurende de hele oefening.

Terwijl je je heup en billen dicht bij het bankje houd, laat je jezelf zakken richting de vloer en hou je je been gestrekt. Probeer de beweging zo vloeiend en gecontroleerd mogelijk uit te voeren.

Keer terug naar de startpositie door jezelf rustig weer op te tillen, focus erop dat je ellebogen naar buiten blijven wijzen en hou je hoofd rechtop.