Bewegende Squats
BEWEGENDE SQUATS
Een goede oefening voor zowel de dijen als de bilspieren. Zorg ervoor dat je deze oefening in een rustig tempo doet.
|
BEGIN
|
MIDDEN
|
EIND
|
 |
 |
 |
Begin met je voeten dicht bij mekaar waarbij de punten van je voeten naar buiten wijzen. Strek jezelf vervolgens licht terwijl je je hielen naar buiten drukt. Buig tegelijkertijd licht door je heupen zodat je redelijk laag blijft, zonder dat je je benen buigt.
Vervolgens draai je je voeten weer naar buiten terwijl je op je hielen staat. Zo ontstaat er steeds meer ruimte tussen je benen.
Herhaal dit totdat de afstand tussen je benen niet verder kunt vergroten zonder jezelf te forceren. Doe de oefening vervolgens in omgekeerde richting.
Deze oefening kan moeilijker worden gemaakt door een gewicht op je borst te dragen.
