Dit is een moeilijke oefeningen die je alleen doet als je over een goede conditie beschikt. Als je het niet ziet zitten om dit met een bankje te doen, plaats je handen dan op een stoel.

BEGIN	MIDDEN	EIND

Terwijl je je voeten bij mekaar houd en je handen stevig op de voorkant van de bank, spring je met twee voeten tegelijkertijd naar de andere kant.

Zodra je land op je tenen kun je direct weer naar de andere kant springen of een klein sprongetje maken voordat je weer overspringt.

Richt je erop om over de bank te springen en let op dat je de bank niet raakt. Zodra je merkt dat dat gebeurd moet je rust nemen of de bank verlagen. Hoe hoger de bank, hoe moeilijker de oefening wordt.